骨關節炎怎么治療比較好?想要緩解,做好這4點

摘要:北京時間20190628關于【骨關節炎怎么治療比較好?想要緩解,做好這4點】的具體情況和說明,讓www.jypiff.tw新聞頻道的以圖文形式為您慢慢道來。

骨關節炎,在老年人中是非常常見的,它是一種退行性關節病,是與年齡有明顯的關系的。

骨關節炎可發生于各個關節,但以下肢關節最常見,如膝關節、髖關節,也可以發生于手關節,尤其是在老年女性患者中。不同的關節的骨關節炎,癥狀會略有不同,但總體上都會有下面的癥狀:

一、疼痛。首發癥狀也是最主要的癥狀就是關節疼痛,常于早晨發生,活動后稍好轉,但活動過多后又可加重。

二、關節僵硬。也是常于早晨發生或關節長時間保持同一姿勢時間過長后。這時候如果大夫檢查時多數可以發現關節腫脹。

三、關節活動受限。表現為關節的屈伸范圍不如以前,在腫脹期或者急性疼痛期常見,在骨關節炎的后期也會持續存在。這時候大夫檢查多數會有關節摩擦音或者摩擦感,嚴重的病人會出現關節絞鎖,就是平常常說的“關節卡住了”。

四、關節畸形。骨性關節炎持續發展,會出現關節畸形,外觀上即可明顯看到與正常關節不同,走路姿勢異常,關節周圍肌肉的萎縮。

如何緩解骨關節炎呢?具體還得看這4點

1. 控制體重,適當減肥

膝蓋承受著整個人體的體重,甚至是體重多倍的重量,所以肥胖是骨關節炎的一大天敵。對于一些患有肥胖癥的人群而言,過重使他們的膝蓋磨損嚴重,經常隱隱作痛,尤其是到了潮濕、寒冷天氣的時候。

故而建議大家還是要保持正常體重,若是體重超標了,要設立一個健康的循序漸進的減肥方案,減輕自身重量,刻不容緩。

2. 使用護膝

雖說護膝的使用原則是少用慢用,但當我們在做一些運動時,帶護膝能對膝蓋的肌肉起到保護支撐的作用,故而不得不用,或是運動過后也可以選擇對自身的膝蓋進行熱敷。

3. 適宜運動

有一些運動能夠鍛煉我們脆弱的膝蓋,從而增加膝關節的穩定性,減緩關節的磨損。像日常沒事可以多抬抬腿啊,或是靠墻深蹲

靠墻深蹲是被好多運動達人擁護的養護膝關節的動作,如果膝蓋出現問題,并且想要鍛煉雙腿,讓雙腿更有力量,選擇這個動作不會錯。

4. 注意飲食

飲食要低油、低脂、低熱量,多吃水果蔬菜,并控制好主食的攝入量。


查看更多

實時推薦

李揚:留在申花很安逸,但我更想出去拼一把
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 250 6922
魔獸WOW懷舊服防戰天賦 防戰天賦怎么選擇
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 142 8862
寒假不想讓孩子沉迷手機?這些事情要及早知道!
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 172 6651
沖好的蜂蜜水可以隔夜喝嗎?蜂蜜水隔夜還能喝嗎?
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 832 5434
明星奇葩錯位照:王俊凱穿裙子,楊冪被“襲胸”
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 624 8361
亞洲龍和凱美瑞怎么選擇?
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 111 6345
原創 一根筷子就能清洗干凈蓮藕洞里面的泥土,快速又干凈,實用就轉發
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 678 870
原創 周杰倫41歲生日派對,葉惠美驚喜現身,蛋糕上一家五口令人矚目
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 615 8266
搞笑GIF動圖:看得我有點懵,感覺這關系有點亂啊,是閨蜜?
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 889 835
陳哲遠加盟《唐人街探案》 新手偵探上線展開全新故事
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 936 777
美觀實用 Infiniti QX70換裝更具美感
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 233 8313
原創 魔都商場2020時髦迎春指南,去港匯恒隆邊拍大片邊轉運!
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 333 7415
明星童年照:楊紫笑起來真可愛,肖戰惹人愛,他卻勾起童年回憶
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 959 1723
最低僅1℃!但有一派千樹萬樹梨花開的美麗景象
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 312 4761
青訓外教:中國孩子承受壓力太大,缺主動思考畏手畏腳
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 623 4065
杭州 | 紅遍全城的「蟹」餐廳,等你前來一探究竟!
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 265 9654
兜住底線回應百姓入園期待
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 936 5931
長春市文廣旅局開展節前文旅行業 安全生產、市場秩序集中執法檢查
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 650 681
明星護膚有多拼?范丞丞一次性要敷七張面膜!
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 215 3088
摘下墨鏡的謝賢,還是很慈祥的
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 781 2390
明星上春晚,能拿多少錢?
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 920 2273
新《奔跑吧兄弟》令人大跌眼鏡,老成員全程尷尬
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 904 7741
明知活得累卻還要做自己,肖戰的疲憊不是通告安排而是自己的選擇
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:02 487 6578
蘇寧年貨節消費數據:5G手機、耳機、充電寶成春運“新三樣”
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 218 5897
昆凌曬周杰倫父子溫馨互動,羅密歐向爸爸撒嬌求陪伴表情亮了
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 122 1962
圖片報:萊比錫希望租借拉扎羅,但要加入買斷條款
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 984 9796
林俊杰與少女時代Tiffany同框 網友期待兩人新合作
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 471 2530
干海帶怎么泡才正確?大廚教你放一樣東西,十分鐘泡開無腥味
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 681 9878
央行:2019年股票市場主要指數上行 兩市成交金額增加
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 955 7074
曼徹斯特大學中國中心多維度發展 推進第二個十年進程
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 948 2178
兩部委:到2022年底一次性塑料制品消費量將明顯減少
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 736 3158
LV總裁取代貝索斯成全球新首富:資產為1165億美元
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 155 3601
棕色的毛絨上衣搭配白色裙子,有著別具一格的時尚味道!
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 725 2860
古書畫欣賞:趙孟頫 唐伯虎 鄭板橋 作品選
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 197 1693
《愛5》中婁藝瀟有多難?為了拍好這段戲來來回回換了30多遍衣服
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 221 6710
我市與西藏高馳公司簽訂智慧城市項目合作意向書
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 840 819
撒貝寧在《主持人大賽》中獨挑大梁,不是殊榮是“苦差”
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 823 7300
7集番劇要講完6個章節故事,FGO動畫猛加速,故事又要崩?
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 527 8614
神仙操作,王菲那英再次合作,《奪冠》勇闖賀歲檔
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 816 9696
省政協委員高玲:發展工業大數據 助推行業轉型升級
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 499 5796
微盟集團:領跑國內SaaS賽道,攜手騰訊助力企業數字化轉型
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 630 7543
胡梅爾斯:前面總是莫名其妙丟掉球權,后面還怎么守啊
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 677 2897
世體:瓦倫西亞想出售加梅羅以換購帕科,巴薩無意引進
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 205 5435
ABB向美國政府提交未來航運業船舶減排計劃
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 834 9259
麥迪科技:控股股東一致行動人嚴黃紅解押343萬股
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 221 5557
下一個天才?多特17歲小將雷納上演德甲首秀
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 298 771
揚農化工:收購南通寶葉化工股權交割完成
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 205 9516
央行:建議個人和企業及時關注自身信用狀況變化
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 855 7168
帕科落選大名單!法夫爾:我不覺得他做好出戰準備了
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 909 4600
法拉克福主管:我們不考慮簽下多特小將拉爾森
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 353 7669
美力科技:持股5%以上一般股東擬在7個月內減持不超過公司總股本5.82%的公司股份
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 397 5595
魏增軍當選陜西省政協副主席
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 97 4539
杭州市實業投資集團有限公司原黨委委員、副董事長、總經理駱旭升嚴重違紀違法被開除黨籍
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 711 5792
電力供應進入迎峰度冬高峰期
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 989 5774
羅斯砍27+9德拉蒙德兩雙 特雷楊16分活塞勝老鷹
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 223 1919
張學林:建好產業集群 提升縣域經濟活力
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 937 7652
期貨量價齊升 后續關注協議實施
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 603 3398
路威談鶯歌:在湖人背負沉重壓力 開心他能找到位置
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 714 4846
西蒙斯21+7+8蘭德爾致命失誤 76人客場擒尼克斯
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 886 2669
熱血沸騰!中國女足打破12年魔咒奪得冠軍,男足為此有何感想?
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 814 1734
陜西省政協十二屆三次會議舉行選舉大會
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 853 1286
伊坦杰:為在希堡追悼會上發笑而后悔,如今紅軍氣氛太棒
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 707 4781
綏陽縣蒲場鎮開展今冬明春禁毒宣傳活動
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 907 2043
華為大爆發,Mate30跌至“良心價”,網友:終于等到了!
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 568 9779
金鼠納福——2020著名書畫家譚昌龍喜迎新春
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 407 810
十二星座顏值打分排行榜,天秤顏值碾壓一切,處女竟然墊底
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 912 2799
推薦七部古裝懸疑劇,集燒腦與戀愛一身,你最喜歡哪部?
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 813 4135
合肥開展節前食品安全檢查 確保市民“菜籃子”安全
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 313 5100
發改委:經濟穩中向好、長期向好的基本趨勢不會改變
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 642 8525
濱州發布大霧橙色預警
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 168 5882
人遛鳥or鳥遛人?美國男子每天牽著鸚鵡跑步
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 518 4333
私人加油站為何那么便宜,油品可靠嗎?
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:01 900 3652
純電SUV,續航達500km,性價比還高!蔚來ES8/MARVEL X/唐EV橫評
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 123 2875
美國老人靠撿垃圾月入過萬,他是怎么做到的?網友:確實佩服!
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 875 4225
西城春節景觀布置完成 92條胡同懸掛燈籠
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 146 4482
原創 清洗豬大腸時,有人用面粉,有人用鹽,大廚用“它”,干凈無腥味
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 207 7021
字母哥談聯盟判罰:造犯規不是我的風格,必須保持強硬
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 390 4762
高效輸出!米哈伊柳克全場11中9砍25分,創生涯新高
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 973 9092
預計未來一周 昆明天氣晴好
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 923 2786
布克得到39分10籃板9助攻,成為太陽隊史巴克利后首人
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 196 8697
庫里今日作為NBC體育解說嘉賓在現場解說勇士比賽
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 174 1997
布萊索盛贊大洛佩斯:我認為他是今年的最佳防守球員
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 839 6688
塔特姆本賽季第四次得到至少20分10籃板,追平上賽季總和
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 579 4716
玫瑰綻放!羅斯連續7場拿到20分5助攻平其生涯最長紀錄
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 323 2185
斯馬特追平隊史紀錄,沒有罰球,一場比賽得到37分
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 865 7738
里弗斯:哈勒爾被人頂到了臀部,傷勢并不嚴重
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 906 7325
娛樂小八卦:沈騰、林志玲、孫藝洲、張國立
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 162 6642
斯馬特命中11個三分球,創造凱爾特人隊史紀錄
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 524 5496
里程碑之戰!斯瑪特狂轟11記三分刷新綠軍隊史紀錄
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 768 4322
一天兩場決賽!張帥霍巴特兩線出擊爭奪冠軍
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 143 5315
索尼也跳票 只有《生化危機3重制版》依然堅挺
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 441 7934
羅合曼·艾買爾的幸福生活
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 442 6014
6勝13負!斯馬特飆11記三分,當綠軍靠他得分時,球隊危險了
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 836 8356
63-52!火箭兩位數領先湖人,哈登威少合砍39分
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 803 700
春節假期聚會,同學們都夸自己的車,如何識別真假?
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 272 9495
咬緊牙關 一鼓作氣 堅決按時高質量打贏脫貧攻堅戰
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 120 4526
賽琳娜承認為沖業績"不擇手段" 自己花錢買專輯
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 833 2583
《大明風華》皇帝爸爸在線大PK,投他就對了
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 870 6933
浙江蘭溪:服務于“城”落腳于“管”
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 509 1232
【網絡中國節·春節】廣信區新時代文明實踐志愿服務暖人心
推薦 國產自產2019最新 2020-01-19 11:00 264 1655
梦见抓到大奖