骨關節炎怎么治療比較好?想要緩解,做好這4點

摘要:北京時間20190628關于【骨關節炎怎么治療比較好?想要緩解,做好這4點】的具體情況和說明,讓www.jypiff.tw新聞頻道的以圖文形式為您慢慢道來。

骨關節炎,在老年人中是非常常見的,它是一種退行性關節病,是與年齡有明顯的關系的。

骨關節炎可發生于各個關節,但以下肢關節最常見,如膝關節、髖關節,也可以發生于手關節,尤其是在老年女性患者中。不同的關節的骨關節炎,癥狀會略有不同,但總體上都會有下面的癥狀:

一、疼痛。首發癥狀也是最主要的癥狀就是關節疼痛,常于早晨發生,活動后稍好轉,但活動過多后又可加重。

二、關節僵硬。也是常于早晨發生或關節長時間保持同一姿勢時間過長后。這時候如果大夫檢查時多數可以發現關節腫脹。

三、關節活動受限。表現為關節的屈伸范圍不如以前,在腫脹期或者急性疼痛期常見,在骨關節炎的后期也會持續存在。這時候大夫檢查多數會有關節摩擦音或者摩擦感,嚴重的病人會出現關節絞鎖,就是平常常說的“關節卡住了”。

四、關節畸形。骨性關節炎持續發展,會出現關節畸形,外觀上即可明顯看到與正常關節不同,走路姿勢異常,關節周圍肌肉的萎縮。

如何緩解骨關節炎呢?具體還得看這4點

1. 控制體重,適當減肥

膝蓋承受著整個人體的體重,甚至是體重多倍的重量,所以肥胖是骨關節炎的一大天敵。對于一些患有肥胖癥的人群而言,過重使他們的膝蓋磨損嚴重,經常隱隱作痛,尤其是到了潮濕、寒冷天氣的時候。

故而建議大家還是要保持正常體重,若是體重超標了,要設立一個健康的循序漸進的減肥方案,減輕自身重量,刻不容緩。

2. 使用護膝

雖說護膝的使用原則是少用慢用,但當我們在做一些運動時,帶護膝能對膝蓋的肌肉起到保護支撐的作用,故而不得不用,或是運動過后也可以選擇對自身的膝蓋進行熱敷。

3. 適宜運動

有一些運動能夠鍛煉我們脆弱的膝蓋,從而增加膝關節的穩定性,減緩關節的磨損。像日常沒事可以多抬抬腿啊,或是靠墻深蹲

靠墻深蹲是被好多運動達人擁護的養護膝關節的動作,如果膝蓋出現問題,并且想要鍛煉雙腿,讓雙腿更有力量,選擇這個動作不會錯。

4. 注意飲食

飲食要低油、低脂、低熱量,多吃水果蔬菜,并控制好主食的攝入量。


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