家長,讓你的孩子運動起來吧

摘要:北京時間20191208關于【家長,讓你的孩子運動起來吧】的具體情況和說明,讓www.jypiff.tw新聞頻道的以圖文形式為您慢慢道來。

現在的孩子們,家長的溺愛、生活的富足、家庭的優越,越來越不喜歡活動,因此導致了肥胖、各種疾病增多、身體抵抗力的下降等各種不正常狀況的出現。大量事實證明,經常參加有益、適量的運動,孩子可以奠定堅實的身體基礎,獲得樂觀的心態,形成頑強的毅力和堅強的意志,給緊張的生活以必要的調節,而且還能獲得親近自然的機會和松弛大腦的愉悅。這樣,孩子就能提高適應能力,全面順利地成長和發展。所以,運動是增強孩子抗擊人生的風雨、益智健體的良方。

一、孩子缺少“運動習慣”會造成哪些方面的問題?

1.不利于身高發育

在身體發育時期,適量的運動對身高方面的發育影響很大,尤其是縱向的運動類型,比如說跳繩、籃球等等,都能夠很好的幫助孩子在身高方面有所提高,尤其是骨骺未閉合的階段,適量運動很有必要。

2.導致免疫力下降

缺乏運動對孩子的身體素質有一定的影響,具體表現為免疫力低下,平時生活中很容易有生病的狀況發生。相對同齡的孩子來說,缺乏運動的孩子也很容易在一定程度上存在發育相對遲緩的情況。

3.引起體重超標、過度肥胖

缺乏運動很容易出現過度肥胖的狀況,當家長們過多地注重營養攝入,而沒有幫助孩子養成良好的運動習慣時,孩子很容易因此而產生脂肪堆積、體重超標。事實上過于肥胖也是一種營養不良,對身體器官造成一定的負擔。

可見幫助孩子養成運動的習慣很有必要,但是由于受到家長的影響,孩子的運動觀念不能夠順利的得以建立。父母對孩子的引導是潛移默化的,在耳濡目染的環境中孩子的行為很容易向父母靠攏。

家長的運動觀念為什么會影響到孩子的“運動習慣”?

1.家長對運動不夠重視導致孩子產生錯誤的認知

當父母把注意力過多的放在孩子的學習成績上,孩子的關注點自然會受到父母的影響,進而產生對運動的錯誤認知,認為運動是可有可無的,并不需要自己花費時間和精力進行鍛煉。同時,有些父母認為運動是普遍存在的,并不需要特意的為之養成習慣,這種局限的認知也造成孩子缺乏運動的狀況。

2.家長對運動不夠重視使孩子無法接觸適合的運動環境

家長忽視孩子運動的重要性,自然不會有意識地培養適合孩子運動的環境氛圍,因此孩子也就缺少的環境的熏陶以及接觸運動的機會。甚至有些父母本身對運動也很抵觸,這種消極的應對情緒也會傳染給孩子,進而導致孩子缺乏運動鍛煉的熱情。

3. 家長對運動不夠重視導致對孩子的運動督促較少

家長對運動有一定的忽視,那么對孩子在運動方面的培養就會有所缺失,不會過多的對孩子進行運動習慣養成的督促,使孩子缺少環境的刺激,不能夠有耐心的堅持下去,進而無法順利的養成運動的習慣。

當家長足夠重視運動的重要性后,更多地給予孩子正面的影響,這對運動的習慣養成很有幫助。父母掌握正確的引導方法,幫助孩子認識到運動的好處和樂趣,進而積極地配合父母的安排,最終達到鍛煉身體的目的。

和孩子一起鍛煉更是一舉多得:其一是快樂,和孩子一起鍛煉是一天中最快樂的時光,是天倫之樂,其二是身教,與孩子一起鍛煉,一起蹦跳玩耍無需說教,也能激發孩子鍛煉的興趣,其三是健體。

怎樣指導孩子鍛煉身體,讓孩子動起來呢?

1、家長可以根據孩子的體質、性別、興趣,與孩子共同選擇合適的運動項目。“興趣是最好的老師”家長最好不要包辦孩子的興趣,讓孩子自己選,喜歡什么學什么。

2、制定實用可行的鍛煉計劃。有計劃的鍛煉是持之以恒、堅持不懈的保證。

3、指導孩子鍛煉身體要遵循循序漸進的原則,家長首先要懂得體育衛生方面的知識,告訴孩子要有保護自己的意識。如:剛吃完飯或饑餓時不能鍛煉;運動后滿身大汗,不要站在風口處吹風;運動后不要急于洗澡和喝水;夏天防中暑,冬天防著涼;運動時岔了氣要做深呼吸。

4、要注意運動量要適中。孩子注意力不夠集中,容易疲勞,鍛煉時間、運動量要合理安排,避免引起孩子厭煩情緒而影響鍛煉興趣和效果。每天可在早上或下午鍛煉半小時左右,下午活動不能過于劇烈,以免過度疲勞。

5、指導孩子鍛煉身體,家長還必須掌握正確的方法。首先,鍛煉要全面。孩子體育鍛煉的基本目的在于全面發展身體各部位各器官的機能,增強體質。為此,就要科學地安排各項活動,使身體得到全面系統的發展。每個運動項目對體質的影響都是不同的,如田徑和體操練習主要鍛煉神經、肌肉;耐力練習,側重心肺功能的加強。從孩子鍛煉的基本目的出發,應讓孩子進行全面的鍛煉,以促使身體在力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、彈性以及各器官、系統的功能上得到全面、均衡的發展,其次,鍛煉要循序漸進。比如跑步,要在速度、距離方面逐漸增加運動給孩子一個適應的過程,鍛煉要由簡到難,不要使孩子產生畏懼的情緒。

只有以積極的心態去鍛煉才能既鍛煉了身體,又鍛煉了身心,也才能在今后的生活中給你孩子一個強健的體魄,一個穩定的心態。家長們為了你的孩子,加油吧!

家長們的注意事項

首先,家長應引起重視。孩子肥胖不僅僅關乎體型,更會對健康造成影響。醫學經驗表明,兒童期肥胖會使成年期肥胖、早逝和殘疾出現的概率更大。同時,肥胖者還會存在呼吸困難、骨折風險升高及高血壓、心血管疾病等多種風險,對孩子的心理也有影響。對此,家長應該引起足夠重視。

其次,家長要以身作則。孩子不喜歡運動,在盡可能的前提下,家長應帶著孩子堅持跑步等運動,切實做好榜樣,構建健康家庭。家長回到家多與孩子溝通交流,幫助孩子制定科學合理的鍛煉計劃,督促孩子按計劃鍛煉。特別是家長應該從自身做起,盡量遠離手機。現在很多孩子放學回家就玩手機,迷戀各種手游,不想運動,這就需要家長嚴格管控手機使用,避免孩子沉迷手機,保證有充足的鍛煉時間。

最后,飲食要合理健康。鍛煉是基礎部分,合理健康的飲食也是重要部分,當孩子鍛煉完以后,家長要幫助孩子制定科學的早、中、晚餐,避免孩子出現暴飲暴食、營養不良等情況,真正保證孩子營養均衡,以使孩子擁有健康的體魄。

家長要注意的安全問題

1.在服飾穿著上選擇適合運動的寬松款式

運動的時候過緊的服飾會限制孩子的肢體動作,甚至會因此產生扭傷等問題。寬松的衣服不僅方便孩子肢體的靈活運動,也為孩子的安全提供基礎的鋪墊。另外還有運動鞋的選擇,盡量以合腳舒適為主。

2.在運動前注意進行熱身運動

在運動鍛煉中,這是十分關鍵的部分,通過適當的運動可以使孩子的身體狀況調整到運動的狀態,在孩子處于相對適宜的狀態時,不會因為直接進入到激烈的運動中而引起肢體拉傷的問題。

3.適量運動,過猶不及

很多家長在督促孩子運動的時候,因為設定的目標過高,使孩子出現過量運動的狀態,過量運動同樣會使孩子的身體處于過度疲勞的狀態,并不利于孩子的身體發育,同時也會影響到孩子的其他活動。

運動鍛煉看上去是很容易實現的行為習慣,但是卻也是在我國兒童中普遍缺乏的。家長們過分的注重學習成績,使得孩子沒有足夠的時間用來鍛煉身體,這無異于是家庭教育的一種教育誤區,顧此失彼的教育理念難免有些偏頗。


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